В 40-ых годах прошлого века ученые расшифровали структуру витаминов, а в 60-ых появились синтетические витаминные таблетки.
И хоть споры о том, насколько они эффективны, не утихают, существуют научно обоснованные факты пользы мультивитаминов. Такие комплексные средства необходимы большинству, потому что все мы потребляем обработанную пищу, лишенную важнейших для здоровья элементов.
Лучшие комплексные витамины
Какие же из витаминных препаратов самые эффективные?
Now Foods Daily Vits
Страна-производитель – США.
Особенности. Продукт без ГМО-ингредиентов и глютена, с вегетарианской оболочкой, халяльный и кошерный, дополнен кремнеземом.
Состав. В каждой капсуле содержится 100% суточной потребности организма в таких витаминах, как C, D, E, B1, B3, B5, кофермента R, йода и марганца.
Есть также витамины A, B6, B12, рибофлавин, фолиевая кислота, селен, железо, магний, кальций, медь, хром, молибден.
В качестве «бонусов» – антиоксиданты лютеин, извлеченный из календулы, и ликопин из томатов.
Для кого. Daily Vits подойдет для занятых в сфере спорта или физического труда, тем, у кого недостаточно сбалансированное питание, стрессы, иммунодефициты, хроническая усталость, невриты, невралгии.
Минусы. Препарат предназначен только для взрослых.
Цена. Упаковка из 30 капсул потянет, в среднем, на 500-650 рублей.
Biotech USA One a day
Страна-производитель – Венгрия.
Особенности. Торговая марка позиционируется как бренд спортивного питания. Поэтому задача средства –восполнить потерю микро и макроэлементов, улучшить водно-солевой обмен, нормализовать биохимические процессы в мышцах, повысить выносливость, укрепить иммунный барьер.
Состав синергетический, компоненты друг друга усиливают.
Это витамины A, C, D, E, B6, B12, ниацин, тиамин, рибофлавин, фолат, биотин, пантотеновая кислота, фосфор, йод, магний, цинк, селен, марганец, хром.
Для кого. Формула разработана специально для активных мужчин и женщин, увлеченных спортом, регулярно тренирующихся.
Минусы. Таблетки слишком крупные, а стоимость высокая.
Цена – от 900 до 1100 рублей.
Universal Nutrition Daily Formula
Страна-производитель – США.
Особенности. Средство премиум-класса подходит профессиональным атлетам и дополнено ферментами.
Состав разнообразный: витамины A, C, D, E, K и полностью B-группа, фосфат кальция, железо, фосфор, йод, селен, магний, цинк, медь, марганец, хром, молибден, калий плюс пять пищеварительных энзимов.
Для кого. Препарат помогает возобновить силы тем, кто переносит значительные физические нагрузки, желает нарастить мышечную массу, комфортно похудеть.
Минусы. Не рекомендуется беременным, женщинам в период лактации, несовершеннолетним и аллергикам.
Цена за упаковку из 100 капсул начинается с 670 рублей.
Solgar Multi 1
Страна-производитель – США.
Особенности. Препарат чист от химических консервантов, ароматизаторов, глютена. Зато обогащен биофлавоноидами, выделенными из цитрусовых и лекарственных растений.
Состав: B-витамины, токоферолы, бета-каротин, аскорбиновая кислота, витамин D, рутин, геспередин, экстракты люцерны, шиповника, ацеролы, петрушки, водяного кресса, железо, бор, марганец, медь, молибден, селен, хром и цинк в органичной форме.
Для кого. Комплекс показан спортсменам, тем, кто много работает, живет в условиях стресса, подвержен переутомлениям, бессоннице, неврозам, болям в спине.
Минусы – высокая стоимость; таблетки слишком крупные; детям не рекомендуется.
Цена 30 капсул колеблется от 1000 до 1400 рублей.
Vitrum Plus
Страна-производитель – США.
Особенности. Наличие редких минералов и не отягощенная лишними компонентами формула обеспечивает быстрое и эффективное усвоение комплекса.
Состав: ретинол и бета-каротин, альфа-токоферол, витамины B от 1 до 12, D, D3, K1, кальций, фосфор, магний, калий, железо, медь, цинк, марганец, йод, молибден, хром, олово, никель, кремний, ванадий.
Для кого. Vitrum Plus адресован взрослым мужчинам и женщинам, тем, у кого постоянный или периодический дефицит нутриентов, кто нуждается в дополнительной энергии, для предотвращения гипо и авитаминоза.
Минусы – таблетки крупные, их сложно глотать, а диоксид титана в оболочке может спровоцировать индивидуальную непереносимость.
Цена упаковки из 30 капсул – от 380 руб.
Центрум от A до Z
Страна-производитель – Италия.
Особенности. Биологически активную добавку производит компания Pfizer, что само по себе является гарантом качества. Препарат разрешен беременным и кормящим матерям.
Состав. В каждой капсуле – 100% дневной нормы витамина C, четверть нормы витамина A, есть витамины B, D3, E, K, много кальция, хром, медь, йод, железо, магний, марганец, молибден, фосфор, селен, цинк.
Для кого. Мультивитамин показан взрослым для повышения иммунных реакций, при недостаточном питании, в период восстановления после болезни, при астениях, перегрузках.
Минусы. Наличие красителей, риск развития аллергии.
Цена комплекса из 30 таблеток стартует с 750 рублей.
Мульти-табс Классик Плюс
Страна-производитель – Италия.
Особенности. Можно не только взрослым, но и подросткам. Капсулы не запрещаются в период беременности и кормления грудью.
Состав включает 13 физиологически необходимых человеку витаминных и 8 минеральных соединений: A, D, E, C, B (вся группа), K, магний, железо, цинк, медь, марганец, хром, селен, йод.
Для кого. Подходит для ежедневного употребления, чтобы повысить работоспособность, «разогнать» метаболизм, укрепить мышечный корсет и кости, наладить сон, улучшить состояние волос и кожи.
Минусы – таблетки трудно глотать из-за крупного размера.
Цена упаковки, рассчитанной на месяц, от 570 руб.
Супрадин
Страна-производитель – Германия.
Особенности. Продукт выпускают не только для взрослых. Детские версии производятся в форме растворимого драже и жевательных пастилок с различными вкусами.
Состав. В средство для взрослых входят ретинол, витамины D, E, K, B, C, кальций, магний, железо, медь, цинк, йод, марганец, молибден, селен, кремний.
Сверх того таблетки «усилены» убихиноном – источником энергии для клеток.
Для кого. Для взрослых, подростков, детей в качестве полезной добавки к пище, иммуномодулятора и общеукрепляющего средства.
Минусы – высокая стоимость.
Цена. 30 штук обойдутся в 860 – 1400 руб.
Алфавит
Страна-производитель – Россия.
Особенности. Бюджетный витаминно-минеральный комплекс для всей семьи: есть линейка для взрослых, для малышей, для школьников, для будущих мам, для тех, кому за 50, отдельно для мужчин и т. д.
Состав варьируется в зависимости от линейки. Базовый комплекс состоит из витаминов B, R, C, PP, E, A, магния, селена, марганца, железа, цинка, йода, молибдена.
Для кого. Для тех, кто придерживается диеты, практикует физические упражнения, у кого дефицит нутриентов, в сезоны простуд и недостатка естественных витаминов.
Минусы. Таблетки разбиты на группы и требуют приема трижды в день, что многие считают неудобным.
Цена. Упаковка, рассчитанная на 20 дней приема, стоит от 240 руб.
Витамикс форте
Страна-производитель – Россия.
Особенности. Витаминно-антиоксидантный препарат, созданный из экстрактов лекарственных, общеукрепляющих, богатых полифенолами растений.
Состав: концентраты ягод шиповника, черники, облепихи, калины и клюквы; корнеплодов моркови и свеклы, побегов дазифоры (легендарный курильский чай) и гречихи.
Является источником группы B-витаминов, аскорбиновой кислоты, A, E, H, D3.
Для кого. Для страдающих от частных простуд, стресса, нарушений сна, упадка сил; для скорейшего восстановления после химиотерапии.
Минусы. Поскольку препарат слагается из интенсивных природных компонентов, то может вызвать аллергию. Не предназначен для беременных, кормящих женщин и детей.
Цена за 30 капсул – от 590 руб.
* * *
Как и когда принимать мультивитамины?
Витаминно-минеральные комплексы хоть и не относятся к лекарствам, являясь пищевой добавкой, требуют дисциплины и осторожности.
Придерживайтесь инструкции, не превышайте дозировки. Многие витамины, принятые сверх меры, не усваиваются, а передозировка других (витамин A, например) способна навредить здоровью.
Пейте поливитамины курсами, не чаще двух раз в год. Лучшее время для этого – когда в тарелках недостаток свежих овощей, ягод и фруктов.
Если у вас в анамнезе есть заболевания, пусть поливитаминный комплекс выберет вам врач.
Не покупайте и не принимайте несколько препаратов параллельно.
Многие витамины лучше усваиваются, когда их потребляют вместе с едой. Скажем, A, E, D «любят» масла и растительные жиры.
Но аскорбиновую и фолиевую кислоту целесообразно принимать между трапезами.
Прибегайте к поддержке мультивитаминами, когда появились апатия, слабость, расстройство сна, во время значительных физических нагрузок, стресса, диеты.
Доверяйте авторитетным производителям, анализируйте состав препарата и соотносите его с собственными потребностями.
По каким критериям выбирать поливитамины?
Учитывайте, что витамины производятся для разных категорий потребителя и спрашивайте нужную:
- для взрослых;
- для тинейджеров;
- для детей;
- для пожилых;
- для мужчин;
- для женщин.
Еще витамины бывают:
- для беременных;
- для работающих за компьютером;
- для женщин в менопаузе.
Наконец, многие препараты учитывают более индивидуальные характеристики и предназначаются:
- диабетикам;
- тем, у кого атеросклероз, проблемы с сосудами, сердцем;
- тем, у кого патологии зрения;
- для укрепления мужской потенции;
- для женщин с расстройствами репродуктивной функции;
- для людей с лишним весом;
- для улучшения состояния кожи, волос и ногтей…
Этот список можно продолжить, ведь производители предлагают все новые и новые витаминно-минеральные добавки.
